ကုမၸဏီ၀န္ထမ္းေတြအတြက္ တစ္ေန႔တာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ႏိုင္မယ့္ အခ်က္ (၈) ခ်က္

ကုမၸဏီ၀န္ထမ္းေတြတာ တစ္ေန႔တာ ျဖတ္သန္းတဲ့အခါ ဖိစီးမႈေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ရင္ဆုိင္ရေလ့ရွိပါတယ္။ အလုပ္ခြင္မွာသာမက ေန႔စဥ္ ႀကံဳေတြ႕လာရတဲ့အခက္အခဲေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖုိ႔ ကိုယ့္ဆီမွာရွိေနတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ႀကိဳးစားရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို အဆင္ေျပေျပနဲ႔ ဖိစီးမႈမရွိျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြအတိုင္း ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါလား။

နံနက္ ၇း၀၀ နာရီ (အိပ္ယာထခ်ိန္)

မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္အတြက္ alarm ေပးထားတဲ့ နာရီေၾကာင့္ ၀ုန္းခနဲ အိပ္ယာက ေကာက္ထလိုက္ၿပီး ႏႈိးစက္နာရီကုိ ပိတ္ပစ္လိုက္ရတာမ်ိဳးဟာ သင့္ကို ဖိစီးမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက ႏႈိးစက္အသံကိုလည္း သီခ်င္းသံေလး၊ သာယာ နာေပ်ာ္ဖြယ္ရွိတဲ့အသံမ်ိဳး လုပ္မထားဘဲ ၀ရုန္းသုန္းကားနဲ႔ သင့္ကို လန္႔ဖ်န္႔ေစမယ့္အသံမ်ိဳးျဖစ္ေနတာဟာ သင့္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ကို ဆိုးပါတယ္။

နံနက္ ၈း၀၀ (ရံုးသြားခ်ိန္)

ရံုးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ နားေထာင္တဲ့ သီခ်င္းမ်ိဳးဟာ က်ယ္ေလာင္ၿပီး၊ တန္ပိုျမန္ျမန္နဲ႕ ဖန္တီးထားတဲ့ သီခ်င္းမ်ိဳးထက္စာရင္ slow rock လို၊ ေပါ့ပ္လို သီခ်င္းမ်ိဳးေတြသာ ပိုနားေထာင္သင့္ပါတယ္တဲ့။

နံနက္ ၉း၃၀ (ရံုးေရာက္ခ်ိန္)

ရံုးေရာက္ၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္စားပြဲကို သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ရင္လုပ္၊ ျပတင္းေပါက္ရွိရင္ ျပတင္းေပါက္ဖြင့္တာတုိ႔၊ ကြန္ပ်ဴတာကို နည္းနည္းသန္႔ရွင္းေပးတာတုိ႔ စတာေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာဖြင့္ၿပီး အီးေမးလ္တန္းစစ္တာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္လိုက္ပါနဲ႔။ ဒါဟာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္မို႔လို႔ပါပဲ။

ေန႔လည္ ၁၁း၀၀ (အစည္းအေ၀းပြဲ)

အစည္းအေ၀းလုပ္ေတာ့မယ္ဆို ဟိုဟာျပင္ရ၊ ဒီဟာျပင္ရနဲ႔ အလုပ္ေတြရႈပ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္တတ္တာမုိ႔ အဲ့ဒီလုိအခ်ိန္မွာ အစည္းအေ၀းခန္းထဲ မ၀င္ခင္ အသက္ကို ၀ေအာင္ရႈပါ။ ငါ ဒါေတြ လုပ္ေနက်၊ ေအးေဆးပါလို႔ စိတ္ထဲသြင္းၿပီး အစည္းအေ၀းခန္းထဲ ၀င္လိုက္ပါ။

ေန႕လည္ ၁၂း၃၀ (ထမင္းစားခ်ိန္)

ေန႔လည္စာ စားေတာ့မယ္ဆိုရင္ စားေနခ်ိန္အတြင္း ဟိုဟာလုပ္၊ ဒီဟာလုပ္ျခင္းမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ပါ။ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း အနားခဏေပးဖုိ႔ လိုေနတာေၾကာင့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ ထမင္းတူတူစားတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။ သူတို႕နဲ႔အတူ ထမင္းစားရင္း စကားေျပာတာဟာ သင့္ရဲ႕ဖိစိးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေန႔လည္ ၂း၃၀ (လူမႈကြန္ယက္ အသံုးျပဳခ်ိန္)

အလုပ္ေတြရႈပ္လြန္းလို႔ facebook လို twitter လို လူမႈကြန္ယက္ေတြမသံုးျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ေန႔လည္အလုပ္ နည္းနည္းပါးတဲ့အခ်ိန္ ၂နာရီခြဲေလာက္မွာ သံုးပါ။ စိတ္လက္ေပါ့ေပါးေစဖုိ႔ သံုးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတဲ့သူေတြနဲ႔ အျငင္းအခုန္လုပ္ဖုိ႔၊ post ေတြ တစ္ခုၿပီးတစ္ခုတင္ၿပီး တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး တုိက္ခိုက္ေနတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။

ညေန ၄း၃၀ (ရံုးဆင္းခ်ိန္)

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ိဴဳးးေတြ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ေကာ္ဖီက ေသြးဖိအားကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုမိုျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ည ၆း၃၀ (အိမ္မွာအနားယူခ်ိန္)

အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ခဏအနားယူေနတဲ့အခ်ိန္ေလးအတြင္းမွာ အိမ္အတြက္ ဟင္းခ်က္ရဦးမယ္၊ ညစာ အတြက္ ဘာခ်က္ရင္ေကာင္းမလဲဆိုတာမ်ိဳးေတြ ေတြးရင္း အိပ္ယာေပၚအနားယူတာမ်ိဳဳး ေရွာင္ပါ။ 

Ref:womenshealthmag.com

Trend Myanmar