စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ဘာအလုပ္မွ မလုပ္ခ်င္ ျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။ အဲလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ အနည္းငယ္ ေလ်ာ့က်ေပးေစနိုင္ေသာ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။
(၁) လတ္ဆတ္ေသာ ပတ္ဝန္းက်င္သို႔ သြားပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ အိမ္ခန္းထဲမွာ ေနေနတာနဲ႔စာရင္ ကန္ေရျပင္ကို သြားျပီး ေလျပင္ေလညွင္း ခံသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျခားေသာ စိတ္ၾကည္ႏႈးမႈကို ရရိွေစနုိင္ေသာ ေနရာမ်ားကို သြားသင့္ပါတယ္။ထိုသုိ႔ သြားျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်လာေစ ပါလိမ့္မယ္။
(၂) သီခ်င္းနားေထာင္ပါ
ရင္ထဲမွာ အရမ္းမြမ္းၾကပ္ လာျပီဆိုရင္ သီခ်င္းနားေထာင္ လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ အနည္းငယ္ ေလ်ာ့က်ေပးေစနုိင္ပါတယ္။
(၃) မႈးယစ္ေဆးဝါး သံုးစြဲမႈ မလုပ္ပါနဲ႔
တစ္ခ်ိဳ႔က စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာျပီအရက္ေသစာ ေသာက္စားမႈကို ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုလုပ္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို တကယ္ေျပေလ်ာ့ေစနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမဟုတ္သည့္ အျပင္ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို ေျပးလုပ္လိုက္ပါ
မိမိမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ၾကံဳလာပါက ထိုင္ျပီး ပႈပင္မေနဘဲ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို လုပ္လိုက္ပါက အာရံုအသစ္ျဖစ္ေပၚေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အၾကံဥာဏ္ အသစ္ေတြကို လည္း ရရိွနိုင္ပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
No comments:
Post a Comment